分分快三

相信很多吃︼减肥食谱的朋友，都常常能看到水果的身影》，就认为水果是减肥的佳品。于是便有了“水果减肥▃法”，即为了减肥不吃主食，而吃很多水果，结果却』体重不见少。

　　想靠“水果减肥法”瘦身，小心越吃越胖：

　　1、水果『吃多了

　　水果虽然本身热量不算〓太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃〓多了，摄入的热量增多，人也是会◣胖的！

　　2、水果中缺乏蛋白质

　　水果↑虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质。蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。只吃水果不吃主食，长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉◆头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。

　　即使刚开始感觉自己体重轻了，一旦恢复正常饮食，身体Ψ 急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地反弹回来了。

　　3、水果吃法不对

　　除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。

　　本来吃饱正餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的多余的热量就变成脂肪长在你的身体上了。

　　吃这些水果，等于吃肉：

　　榴莲

　　榴莲被称为“百果之王”，不过100g榴莲的热量相当于147大卡，相当于三两的米饭，你需要快走∑　25分钟才能消耗掉。

　　荔枝

　　荔枝吃多不仅上火，还会变胖！8个荔枝就相当于100大卡的热量，想想我们经常买一兜子的荔枝，一会就吃完了。这相当于你要花两天时间才能减掉。

　　香蕉

　　香蕉的热量也不低，含有丰富的脂肪以及糖分，比米饭稍微低一点儿，大约91大卡/100g。吃了一根香蕉是什么概念呢？需要散步约一小」时才能消耗掉。

　　牛油果

　　顾名思义，牛油果里头充满了“油”，它的油脂含▆量竟然达到了 15%。每 100 克牛油果的热量为 161 大卡。都已经超过了肉的热量！怕不怕！

　　还有柿子、无花果、荔枝、菠萝蜜ㄨ等水果，热量也不低，并且还含有较多的糖。

　　当然，大部分普通水果的热量其实都不高。喜欢吃甜一点的水果，草莓、甜瓜、西瓜、木瓜等都是不错的选择，含糖不高，热量不超过40大卡/100g。

　　还有一部分水果，味道酸酸涩涩，热量也比较低，比如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等等。

　　想要靠“水果减肥法”瘦≡身的朋友▼，要先分清楚哪些水果是高热量的，尽量不吃，可以吃其他低热量的←水果代替。