秋天养肺关键要润,这些养肺方法要了解
秋天养肺关键要润,这些养肺方法要了解
十一刚过,秋天的气氛也愈加浓烈,秋季■是一个适合养肺的季节, 入秋后气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱, 皮肤黏膜水分蒸ω发加速, 于是容易出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。
一年中最佳养肺季节是秋天, 即立秋到立冬。所以秋季的补水量□ 要更多, 每天建议保证喝水1500-2000 毫升, 才能保证肺和呼吸道的润滑, 使肺脏◆安度金秋。
那么,秋季如何养肺呢?
多喝热水
秋季养肺的最简便的方法就是多喝水,实际上是多喝温开水。第一是因¤为秋天本来就肝脏,我们的身体很容易出现水分不足的情况,多喝水就可以让肺脏得到滋养。
另外的话,在秋天我们的皮肤也特别容易出『现干燥的情况,肺主皮毛,实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障,一旦皮肤出问题就会伤及肺脏,所以我们在秋季要多洗澡,从而保持气血█的畅通,促进肺脏的健康。
笑口常开
中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开,既利于身心健康▼又利于肺,人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸,从而促使呼吸道更为通畅,另外,人在〖开怀大笑时,更多的氧气㊣就会随之进入我们的身体,身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了,外邪◣就不容易入侵,身体自然棒棒。
主动咳嗽
主动咳嗽秋天,人们应注意经常开窗通风ぷ换气,每日早晚可选择空气清新处主╳动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
吃这些滋阴润肺食○物
白萝卜
萝卜上市药√铺关门——这是很早就有的俗语,虽是普通蔬菜,也有很好◤的药用价值,萝卜味甘,辛,性凉,入肺,胃经,具有清热★生津,下气宽中,消食化滞,开胃健脾,顺气化痰的功效,可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以◣治疗咳嗽,也有润肺养肺的功效,脾胃虚寒者也不宜多食。
罗汉果
罗汉果被人们誉〗为“神仙果”,中医∑认为它具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果△尤佳。
现代研究也发现,罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清◎肺利咽、化痰止咳的作用,可增强机体的细胞免●疫功能,对养肺有很◆好的帮助作用。
梨
梨性凉,入肺,胃经,具有清热,润燥,生津,清心,化痰,补阴等功效,适用于热@病津烦渴,消渴症,热咳,眼赤肿痛等症。梨是¤秋季最佳润肺水果,对肺部、支◥气管以及上呼吸道有很好的滋润作用,还有助ξ 于消化、促进食欲,在秋天多吃梨,能够缓解口鼻干燥等症状。
柿子
中医认为,柿子性凉,秋天吃润肺止咳◥,轻松克服秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃,也可榨成柿≡子汁喝,每天吃一个,不咳嗽不上↘火。尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时,吃一些柿子,对止咳化痰有很好》的帮助作用。
百合
百合止咳化痰是大家都知道的了,百合味甘性微寒,归心,肺经,具有№养阴润肺,清心安▃神的作用,百合含维生素,矿物质等多种有益人体的元素,不仅有ξ良好的营养滋补作用,对多种季节性疾病有一定防治作用,预防秋季肺燥咳嗽很有效果。
银耳
银耳是滋阴润燥的滋补良♂药,对阴虚火旺者有滋阴养阴的作用,同时,秋季适量食用银耳可以预防燥热ζ 上火,补充体内缺失的津液,滋润皮肤,促进新陈代谢,增强抗病『能力。
深冷鲜生的榴莲也是个不错的选择,除去燥热的夏天,吃榴莲容易〓上火的缺点,在秋天这个适合︽滋补的季节,适当吃一些榴莲是非常好的,榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体〓有很好的补养作用,而且榴莲性热,可以活血散寒,它还≡能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性▅体质者的理想补益佳品。
秋天吃榴莲还有以下几种好处:
1、滋阴壮阳:榴莲含有很高的糖份,并且含淀╲粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身〒体需要的能量和营养,达到强身健→体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
2、增强免卐疫力:榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人@ 体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。动物实验↙进一步证明,谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体,参∏与其合成代谢,能提高机体的免疫功能,调节体内酸碱平衡,以及提高机体对应激的Ψ 适应能力。榴莲果对人体有强壮补益◤作用的原因,除含有较丰富的有益元〇素锌等以外,还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同↓作用。
3、预防和治疗高血压:榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗∞效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中,钾和钙的①含量特别高。钾参与蛋√白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运,有助于预【防和治疗高血压。
深冷鲜生所用的是来自马来西』亚的D197猫山王榴莲,选用20年以上老树榴◇莲,原产地直发↑,莲香四溢。金黄色的▓果肉,核小肉厚,果味浓郁的特点,在榴莲届的王者〖段位之称,可以说是未吃猫山王,枉称榴莲控。
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