秋天养肺关键要润，这些养肺方法要了解
秋天养肺关键要润，这些养肺方法要了解
十一刚过，秋天的气氛也愈加浓烈，秋季■是一个适合养肺的季节， 入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱， 皮肤黏膜水分蒸ω发加速， 于是容易出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。
一年中最佳养肺季节是秋天， 即立秋到立冬。所以秋季的补水量□ 要更多， 每天建议保证喝水1500-2000 毫升， 才能保证肺和呼吸道的润滑， 使肺脏◆安度金秋。
那么，秋季如何养肺呢？
多喝热水
秋季养肺的最简便的方法就是多喝水，实际上是多喝温开水。第一是因¤为秋天本来就肝脏，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水就可以让肺脏得到滋养。
另外的话，在秋天我们的皮肤也特别容易出『现干燥的情况，肺主皮毛，实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障，一旦皮肤出问题就会伤及肺脏，所以我们在秋季要多洗澡，从而保持气血█的畅通，促进肺脏的健康。
笑口常开
中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开，既利于身心健康▼又利于肺，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而促使呼吸道更为通畅，另外，人在〖开怀大笑时，更多的氧气㊣就会随之进入我们的身体，身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了，外邪◣就不容易入侵，身体自然棒棒。
主动咳嗽
主动咳嗽秋天，人们应注意经常开窗通风ぷ换气，每日早晚可选择空气清新处主╳动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
吃这些滋阴润肺食○物
白萝卜
萝卜上市药√铺关门——这是很早就有的俗语，虽是普通蔬菜，也有很好◤的药用价值，萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热★生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以◣治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。
罗汉果
罗汉果被人们誉〗为“神仙果”，中医∑认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果△尤佳。
现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清◎肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免●疫功能，对养肺有很◆好的帮助作用。
梨
梨性凉，入肺，胃经，具有清热，润燥，生津，清心，化痰，补阴等功效，适用于热＠病津烦渴，消渴症，热咳，眼赤肿痛等症。梨是¤秋季最佳润肺水果，对肺部、支◥气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助ξ 于消化、促进食欲，在秋天多吃梨，能够缓解口鼻干燥等症状。
柿子
中医认为，柿子性凉，秋天吃润肺止咳◥，轻松克服秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿≡子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上↘火。尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好》的帮助作用。
百合
百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，归心，肺经，具有№养阴润肺，清心安▃神的作用，百合含维生素，矿物质等多种有益人体的元素，不仅有ξ良好的营养滋补作用，对多种季节性疾病有一定防治作用，预防秋季肺燥咳嗽很有效果。
银耳
银耳是滋阴润燥的滋补良♂药，对阴虚火旺者有滋阴养阴的作用，同时，秋季适量食用银耳可以预防燥热ζ 上火，补充体内缺失的津液，滋润皮肤，促进新陈代谢，增强抗病『能力。
深冷鲜生的榴莲也是个不错的选择，除去燥热的夏天，吃榴莲容易〓上火的缺点，在秋天这个适合︽滋补的季节，适当吃一些榴莲是非常好的，榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体〓有很好的补养作用，而且榴莲性热，可以活血散寒，它还≡能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性▅体质者的理想补益佳品。
秋天吃榴莲还有以下几种好处：
1、滋阴壮阳：榴莲含有很高的糖份，并且含淀╲粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身〒体需要的能量和营养，达到强身健→体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
2、增强免卐疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人＠ 体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验↙进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参∏与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的Ψ 适应能力。榴莲果对人体有强壮补益◤作用的原因，除含有较丰富的有益元〇素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同↓作用。
3、预防和治疗高血压：榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗∞效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的①含量特别高。钾参与蛋√白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预【防和治疗高血压。
深冷鲜生所用的是来自马来西』亚的D197猫山王榴莲，选用20年以上老树榴◇莲，原产地直发↑，莲香四溢。金黄色的▓果肉，核小肉厚，果味浓郁的特点，在榴莲届的王者〖段位之称，可以说是未吃猫山王，枉称榴莲控。
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