【生鲜】10月水果生鲜卖什么？注意事项提前了解！ 

十月，给炎热的广◣东带来了丝丝清凉，秋天给我们带来的不仅仅只是凉爽，更是干燥。距离十月份还有几天，我们越来越①会觉得身体内容易缺失水分，而养生的人士会多喝水喝→汤，更重要的就是好多吃水果和蔬菜！

十月份时令蔬菜有什么

萝卜、西红柿、藕、胡萝卜、冬瓜、山药、豆类、海带、紫菜、洋葱、芥菜、白果等这些蔬菜※是适合10月份吃的当季蔬菜。大家可以适当的在膳↙食中有意识的多添加一些这样【的蔬菜，对于缓解秋燥、平复情」绪有很好的作用。

一、10月份最适合吃的当季蔬菜

菠菜

菠菜含有非常丰富的维生素A、维生素C、铁质、叶酸，润肠通便、清热除烦、抗衰老、补血等功效。

芹菜

芹菜含有很丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致癌物质在消①化道中的滞留时间，减弱了致癌物对机体的侵害。

茭白

茭白是我国特有的水生蔬菜，不但味美，更是食疗好食材，有清热止渴、利尿↑除湿等功效。

芋头

芋头又名芋艿，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等成分，有益脾养胃，消凉散结、保护牙齿等功效。

莲藕

莲藕是秋季最好的时令蔬菜之一，营养价值非常高，有清热生津、滋阴润燥、补益脾胃、排毒养颜等功效。

南瓜

南瓜的营养成分很丰富，营养价值也高，中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经，有补中益气等功效，秋天╳吃南瓜对脾胃很好!

西兰花

秋天干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，通过饮食调理可以改善这一状况。营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时候西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、润肺、止咳、防癌等功效。

黄瓜

黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时还具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴，痰多喉咙痛等症，适合秋天食用。

白萝卜

中医认为，生吃萝卜可以＠清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳ξ　嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

10月份的应季水果有哪些

1、石榴

石榴中富含多种矿物质和微量元素，可以有效提高身体免疫力，有护肤美颜的作用。

2、柿子

柿子有凉血止血、涩肠止痢的作用。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

3、鲜枣

鲜枣中含有多种维生素，有补血、抗衰老的作用。

4、栗子

栗子有补中益气、健脾益胃的作用。

5、柚子

柚♂子有理气化痰、润肺健脾的作用。

6、苹果

无论时什么时候，苹果都是很好的『水果，苹果有润肺生津、醒脾开胃的作用。

7、梨

梨有清热润肺、生津止渴的作用。

10月份食用水果蔬菜需要注意些什么

1、要根据自身的体质选择适合自己体质的水果。

2、不要贪食，不要一次性进食过多。

3、注意搭配食用，避免营养不足。